SOWA OPAC : Powiatowa Biblioteka Publiczna w Wągrowcu

2 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

Martwię się / Michael Ian Black ; ilustracje Debbie Ridpath Ohi ; tłumaczyła Joanna Kończak. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Nasza Księgarnia, 2022. - [34] strony : ilustracje kolorowe ; 28 cm.

Autor

Black Michael. Ohi Debbie Ridpath. Kończak Joanna.

Odbiorca

Dzieci 0-5 lat 6-8 lat

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska.

Temat

Martwienie się Emocje

Gatunek

Opowiadania i nowele

Gdy jesteś zmartwionym ziemniaczkiem, trudno cieszyć się chwilą. Ziemniaczek się zamartwia. Wszystkim! Bo coś okropnego może się wydarzyć w przyszłości. Ale po co się przejmować na zapas? Nawet najbardziej nieprzyjemne zdarzenia z czasem przestają być straszne. Z przyjaciółmi u boku dasz radę! Inspirująca seria o emocjach i radzeniu sobie z nimi dla wszystkich dzieci w wieku 3-8 lat, która rozśmieszy do łez. Jej niezwykłymi bohaterami są najlepsi przyjaciele: dziewczynka, Flaming i Ziemniaczek. Jeśli uważacie, że o zamartwianiu się wiecie już wszystko, sięgnijcie po tę książkę.

brak informacji o dostępności

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Brak informacji o dostępności: sygn. B [lok. czytelnia dziecięca] (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ponad lękiem : strategie terapii poznawczo-behawioralnej i uważności pozwalające przezwyciężyć lęk, strach i zamartwianie się / Stefan G. Hofmann ; przekład Sylwia Pikiel. - Wydanie I. - Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2021. - 199, [1] strona : ilustracje ; 25 cm.

Autor

Hofmann Stefan G. Pikiel Sylwia.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Lęk Strach Pokonywanie strachu Pokonywanie leku Martwienie się Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zazwyczaj zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę utrudnia nam osiąganie zamierzonych celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne. Pojawić się też mogą nieprzyjemne doznania fizyczne: ból głowy, nudności, uczucie zmęczenia, a także kłopoty ze snem, z koncentracją i podejmowaniem decyzji oraz nerwowość, drażliwość i poczucie, że jest się na skraju wytrzymałości. Lęk i zamartwianie się wywołują wiele cierpienia, przeszkadzając w odczuwaniu spełnienia i szczęścia w życiu.

Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się, które wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Dowiesz się z niego, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku, które sprawia, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości zakotwiczające w bieżącej chwili, a także narzędzia, dzięki którym powstrzymasz zachowania unikowe i zmierzysz się z własnymi obawami. Co najważniejsze, odkryjesz, co wywołuje u ciebie lęk, i poznasz rozwiązania dopasowane do twoich potrzeb. Postępując zgodnie z podanymi wskazówkami, będziesz w stanie zmienić swój umysł, a tym samym całe swoje życie. Lęk przestanie mieć nad tobą kontrolę i zaczniesz żyć tak, jak pragniesz.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 [lok. wypożyczalnia] (1 egz.)